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2023-02-13
春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
春季人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，因此立春过最适合养阳气。俗话说，“立春不养阳，一年都白忙！”身体阳气足，抵抗力才强！
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是我们常说的“春气者，诸病在头”的原因，中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以阳气不足可致使髓海不足，脑失“养分”，就容易出现头晕耳鸣。
中医有句名言“阳气不到就是病”。当人出现反复感冒、手脚经常冰凉，精神气色差，容易犯困……这都是身体在提醒你：阳气不足了！
春季养阳，“三要三不要”
一、要饮食温补，要多辛甘
春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。
温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜，比如韭菜、葱。
二、要喝花茶
春季正是喝花茶的好季节，春季对应肝，这个时候肝的活动力最为旺盛，如果保养不当容易滋生肝火，尤其是喜欢熬夜和不爱喝水的人。
菊花有摄纳下降的特点，所以有助于平息肝火，比如口干舌燥、眼干目涩等都可以喝菊花茶调理。
若咽喉轻度发炎，菊花搭配薄荷不错。
三、要春季养阳，多晒太阳
有一个非常简单的养阳方法，那就是多晒后背。因为背部有督脉，督脉有“阳脉之海”之称，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线柔和，效果最好。此外，不建议隔着玻璃晒太阳。
一、衣服不要“脱太快”
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春时节不要急忙把棉衣脱掉。
立春之后，虽然节气已经进入春天，但此时乍暖还寒、气候多变，适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。
二、运动不要“太剧烈”
立春后气温忽高忽低，有时早晨过于冷，锻炼可以选择在上午十点和下午四点左右。
应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等。
三、情绪不要“太波动”
春天人体内阳气渐升，向外发散，表现出来就是春心萌动，得不到释怀的时候，往往会伤春。
如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感，要格外注意，可能是体内阴气偏盛，抑制了阳气的升发。可以和朋友一起出去走走、爬山等，感受大自然的情怀。
根据春天阳气生发的特点，春季的进补应该以轻松疏散之品为宜，滋腻之品为忌。
应选择平补、清补的饮食，提高正气，清化郁热。
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