春季这样吃，养生养心，健康加倍！
2023-02-14
春回大地，万物复苏，春季不仅仅是百花盛开的季节，同时春季也是各种疾病易发的季节。尤其是在人们脱去厚实的冬装，换上轻巧的春装之时，由于温差，各种流行性感冒也容易在这时侵袭人的健康。
因此，春季也是养生的黄金时期。
在春季养生黄金期，若是能够坚持做好这4件事，养生又养心，让健康加倍！
1、早睡早起
春分之后，白昼渐长，夜晚逐渐变短，因此，在春季一定要养成早睡早起的好习惯。早睡早起不仅能够拥有充足的睡眠，让人体的各个器官得到充足的时间修复和休息，对于器官的修补和身体的代谢都有很好的帮助。
此外，早睡早起还能够有助于美容护肤。尤其是对于女性来讲，若是在春季坚持早睡早起，能使肌肤状况变得更好。
2、加强锻炼
春季既是万物复苏的季节，也是各种疾病最易爆发的季节，若是想要呵护身体的健康，就一定要加强锻炼，不断提高自身的抵抗力和免疫力，这样才能防止各种疾病的迸发。
尤其是对于白天忙于工作的上班族来说，适当运动不仅能够缓解一天的疲惫，而且还能够推动全身上下的血液流通，加速身体的新陈代谢，提高身体免疫力和抵抗力的同时，还能够增强体质，舒展筋骨。
3、避免去人群密集的地方
春天是传染病的高发期，所以尽量不要去人流密集的地方，尤其是现在这个特殊时期，因为人流密集会导致空气不流通，病毒传播迅速。如菜市场、商场、娱乐场所等人流较大的场所，可增加患病几率。尤其是过敏的人，出门要带好口罩，避免粉尘，花粉等刺激，做好防护措施。
4、饮食健康
春季要注意饮食健康，合理膳食，科学合理搭配，春天进补宜“清平”。
春天饮食，以下几类食物不妨多摄取：
优质蛋白质
春季的气温变化较大，这种反反复复的冷热刺激，会加速体内的蛋白质分解，引起机体抵抗力降低。因此，春季应当及时补充优质蛋白质食品。
维生素和无机盐含量丰富的食物
小白菜、油菜、青椒、西红柿、柑橘、柠檬等，常吃这些食物能够保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，提高免疫功能。
具有平补、清补作用的食物
根据春天阳气生发的特点，中医认为，春季的进补应该以轻松疏散之品为宜，滋腻之品为忌。应选择平补、清补的饮食，提高正气，清化郁热。
小米、意仁米、黑芝麻、山药、核桃、栗子、南瓜等，性质平和，具有补脾益气的作用。
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